Гимнастический комплекс у-шу по школе "Чой"
В далёком детстве в 80-х годах мне попался этот комплекс в журнале "Техника молодёжи" и захватил на всю жизнь. Хочу представить Вам только разминочный комплекс, который можно выполнить в относительно небольшом помещении. Да и по времени этот комплекс у меня занимает около 40 минут и вгоняет в пот. Дальнейшие комплексы уже требуют больше места и больше похожи на фильмы с Брюсом Ли.
Комплекс не рекомендуется выполнять на полный желудок, да и на голодный тоже. И лучше в первой половине дня. Учитывая свой ритм жизни, когда домой попадаешь только часам к 7 вечера и уже хочется есть, то остаётся единственный вариант - вместо утренней зарядки. Т.е. надо вставать ещё раньше, что для меня как "совы" и так убийственно. Поэтому меня хватает обычно на 2-3 месяца и потом длительный перерыв.
Комплекс очень хорошо разрабатывает суставы, повышает гибкость и укрепляет мышцы. А для современного человека с отсутствием активной физической нагрузки это слабые места. И со временем начинаешь чувствовать, что колени поскрипывают или поясница тянет, да и нагнуться уже не можешь. Вот тут и приходит в очередной раз понимание, что пора заняться собой. И те упражнения, которые раньше делал легко, уже не поддаются. Поэтому начинаю постепенно втягиваться: добавляю штук по 5 упражнений в неделю. А через пару месяцев уже ощущаешь лёгкость в теле, амплитуда движений достигает былых величин. Снова помолодел!
К сожалению потом быт заедает, организм уже не тревожит и тренировки постепенно затухают. Но эффект от них остаётся ещё на полгода-год, пока не накопятся неполадки организма. Так что, можно сказать, что комплекс проверен на себе неоднократно и очень эффективен.
Рекомендую и Вам попробовать данный комплекс. Ниже показаны картинки упражнений, все кликабельны и раскрывают описание упражнения. Сразу извиняюсь за качество изображения, всё-таки данным вырезкам уже за 30 лет. Приступаем!
- Руки толкают небо
- Птенец покидает гнездо
- Почешите плечом ухо
- Змея в танце
- Массируйте колени
- Змея кусает себя за хвост
- Кольцо змеи
- Дракон прикрывается крылом
- Змея сворачивает кольца
- Взмах хвостом змеи вбок
- Змея играет хвостом
- Взмах хвостом змеи вверх
- Сжатое кольцо
- Поверженный дракон
- Руки толкают землю
- Дракон приподнимает голову
- Двойное кольцо змеи
- Тростник раскачивается на ветру
- Сломанный ветром тростник
- Удав заглатывает птицу
- Тигр прогибает спину
- Журавль поворачивается назад
- Тигр потягивает лапы
- Тигр потягивает спину
- Тигр играет своим хвостом
- Отдыхающий дракон
- Голова гуся
- Журавль перед разбегом
- Перебрасывание груза
- Журавль перед взлётом
- Дракон оборачивается назад
- Журавль тянется к ноге
- Соединитесь с землёй
- Потягивание дракона
- Свернулись в клубок
- Удав меняет кожу
- Рука-змея
- Сорвите плод с дерева
- Журавль расправляет крылья
Если Вы добрались до этого места, делая упражнения, то Вам респект и уважуха! И в подарок весь комплекс одним файлом в виде pdf для распечатывания.
Попробовали комплекс - поделитесь своими впечатлениями. Ведь точно стало лучше!
Оставить комментарий