Как самостоятельно избавиться от болей в пояснице и коленях при помощи упражнений у-шу по школе "Чой"

3 года назад Валерий Витус Нет комментариев 3475 просмотров

Обновлено: 6 марта 2020 г.

Гимнастический комплекс у-шу по школе "Чой"

В далёком детстве в 80-х годах мне попался этот комплекс в журнале "Техника молодёжи" и захватил на всю жизнь. Хочу представить Вам только разминочный комплекс, который можно выполнить в относительно небольшом помещении. Да и по времени этот комплекс у меня занимает около 40 минут и вгоняет в пот. Дальнейшие комплексы уже требуют больше места и больше похожи на фильмы с Брюсом Ли.

Комплекс не рекомендуется выполнять на полный желудок, да и на голодный тоже. И лучше в первой половине дня. Учитывая свой ритм жизни, когда домой попадаешь только часам к 7 вечера и уже хочется есть, то остаётся единственный вариант - вместо утренней зарядки. Т.е. надо вставать ещё раньше, что для меня как "совы" и так убийственно. Поэтому меня хватает обычно на 2-3 месяца и потом длительный перерыв.

Комплекс очень хорошо разрабатывает суставы, повышает гибкость и укрепляет мышцы. А для современного человека с отсутствием активной физической нагрузки это слабые места. И со временем начинаешь чувствовать, что колени поскрипывают или поясница тянет, да и нагнуться уже не можешь. Вот тут и приходит в очередной раз понимание, что пора заняться собой. И те упражнения, которые раньше делал легко, уже не поддаются. Поэтому начинаю постепенно втягиваться: добавляю штук по 5 упражнений в неделю. А через пару месяцев уже ощущаешь лёгкость в теле, амплитуда движений достигает былых величин. Снова помолодел!

Не забывайте про технику безопасности! Не начинайте делать упражнения в период острой боли. Сначала медикаментозное лечение, а потом постепенное включение нагрузки, например, по одному упражнению в день.

К сожалению потом быт заедает, организм уже не тревожит и тренировки постепенно затухают. Но эффект от них остаётся ещё на полгода-год, пока не накопятся неполадки организма. Так что, можно сказать, что комплекс проверен на себе неоднократно и очень эффективен.

Рекомендую и Вам попробовать данный комплекс. Ниже показаны картинки упражнений, все кликабельны и раскрывают описание упражнения. Сразу извиняюсь за качество изображения, всё-таки данным вырезкам уже за 30 лет. Приступаем!

Описание выполнения упражнения открывается при клике на картинку. А в конце статьи ссылка для скачивания всего комплекса одним файлом.